孕育小生命，是每一位女性所向往和期待的事，但许多女性又会恐惧怀孕可能给自己的身体和心理带来的一些“变化”，尤其是孕期失眠及产后身材走样，这些担心是否有方法缓解呢？6月27日，我院中医康复科产后康复治疗组在各位孕妈妈的万般期待下，在我院孕妇学堂开展第一次孕期瑜伽课程，希望通过专业而生动的瑜伽课堂，帮助孕妈妈们解决妊娠前后的身体及心理烦恼，让他们健康孕育，快乐生产。

  首先，瑜伽老师带领大家做了简单的腹式呼吸；在柔和舒缓的音乐声中，孕妈妈们放松身心感受着宝宝的气息，缓慢使上肢牵伸，这项运动能很好的缓解颈肩的酸痛感。

  其次是腰部旋转运动，此项运动可以很好的放松我们髋部及腰背部的压力。再配合下肢的牵伸动作有助于缓解下肢的肿胀，改善血液循环。

  最后是孕妈妈最喜欢的瑜伽球上运动，准妈妈们放松的坐在瑜伽球上，做髋部前、后、左、右的移动，可以放松盆底肌，缓解腰部酸痛。

 “做完瑜伽之后感觉心情很愉悦,一开始会有点累，到后面状态慢慢变好了，听着音乐进入了一个极其舒适的环境，在专业医务人员带领下做孕期瑜伽，我和我的家人都特别放心”。这是一位刚做完运动的孕妈妈的感受。

       为了满足广大准妈妈的需求，我院中医康复科产后康复治疗组还开展了产后瑜伽课程及产后体形修复及乳腺疾病等治疗，帮助更多准妈妈们绽放美丽的自己！

达州市妇女儿童医院

2021年6月29日